Le articolazioni in salute, alle articolazioni si pensa solo quando iniziano a far male,
in realtà il mantenimento della buona salute di ginocchia, caviglie e gomiti è un fattore importante per il benessere del fisico: ecco a cosa bisogna stare attenti.
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| Le articolazioni in salute |
Come stanno le tue articolazioni?
Chi fa molto sport o lo pratica in modo assiduo e costante se ne rende conto: ginocchia, caviglie, gomiti, polsi, spalle, mani devono fare bene il loro lavoro e funzionare al meglio per offrire delle buone prestazioni.
- Se svolgi attività sportiva intensa, sei maggiormente soggetto a stress e usura delle articolazioni. Per accorciare i tempi di recupero, avere meno fastidi, minore dolore dopo gli allenamenti, ridurre la proliferazione dei radicali liberi, che provocano infiammazioni, assumi tranquillamente 1 capsula di Lenodol.
Ma per chi non pratica attività fisica o peggio, conduce una vita sedentaria, non è facile capire come stanno articolazioni e giunture; spesso infatti un non dolore o un non impiego non significa necessariamente che vada tutto bene: a scopo preventivo, è sempre bene seguire buoni consigli e prestare attenzione a vari fattori.
Ma per chi non pratica attività fisica o peggio, conduce una vita sedentaria, non è facile capire come stanno articolazioni e giunture; spesso infatti un non dolore o un non impiego non significa necessariamente che vada tutto bene: a scopo preventivo, è sempre bene seguire buoni consigli e prestare attenzione a vari fattori.
Di seguito un veloce elenco di piccole e semplici attenzioni da mettere in pratica.
- Il consiglio che non va sottovalutato è quello di mantenere il peso corporeo sotto stretto controllo: il sovrappeso e l'obesità sono infatti la prima causa di fastidio articolare e possono scatenare varie patologie.
Mantenere il peso corporeo sotto stretto controllo
- Implementa alimenti freschi, come frutta e verdura di stagione (soprattutto verdure a foglia verde), olio extravergine d'oliva (alleato perfetto, perché capace di inibire gli enzimi responsabili del processo infiammatorio).
Privilegia pesce azzurro e, se sei vegetariano o vegano, consuma alimenti vegetali ricchi di omega 3, come i semi di lino, le noci, nocciole e mandorle, il germe di grano. - L’esercizio fisico, se svolto con regolarità e senza eccessi, è un fattore importante per migliorare la situazione muscolare e rinforzare la resistenza e la flessibilità delle articolazioni, senza logorarle.
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| Diversi tipi di artrosi |
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